Trainingsplanung für einen Halbmarathon
Ist Dir Deine tatsächlische Pulsfrequenz
Wenn Du nur nach Herzfrequenzformeln
Viele dieser o.g. Formeln sind aufgrund von Studien für über 30jährige Frauen und Männer ausgelegt.
Deshalb ist es sinnvoll eine Laktatdiagnostik
Mache rechtzeitig einen Termin bei mir aus, damit Du Dich in Ruhe vorbereiten kannst.
Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit ist gut, Kontrolle ist besser!
Trainingsplanung
Für alle LäuferInnen,
Anhand der nachstehenden Trainingsempfehlungen kannst Du Dir einen kleinen Überblick verschaffen, wie Frau / Mann mit gezielter Struktur für den Trainingsalltag, die selbst gesteckten Ziele leichter erreichen kann.
Wichtige Informationen
Für die optimale Trainingsherzfrequenz (HF)
Die prozentuale Errechnung
Dementsprechend stellen sich die gewünschten Trainingserfolge selten so schnell, wenn überhaupt, ein.
Bei einer professionell erstellten Lakatatdiagnostik kannst Du mit Deiner idealen Trainings- und Wettkampfpulsfrequenz die selbstdefinierten Ziele erreichen.
Für schnellere Halbmarathon-Endzeiten,
Hierbei kommt es auf spezielle Bereiche wie Trainingszeit, Trainingsjahre und andere ausgeübte Sportarten an.
Die Trainingsempfehlung stellt die letzten 4 Wochen vor dem Halbmarathon dar.
run with fun
Im blauen Feld kannst Du Dir Deinen Trainingsplan ausdrucken
run with fun
Dein Trainingsexperte Holger Schönthier
Mitglied im Bund Deutscher Heilpraktiker
und Naturheilkundiger e.V.
